№ 2165【イエテラスの新築】心身を元気に‼ フレイル予防【瀬戸市・尾張旭市・長久手市・守山区・日進市の新築住宅】

こんにちは

いえとち本舗瀬戸店　営業アシスタントの井上です。

本日は、フレイル予防について記載したいと思います。

先ずは皆さん、『フレイル』という言葉をご存じですか？

フレイルとは…加齢によって筋力や心身の活力が低下し衰えた状態、健康な状態から要介護状態へと移る途中の状態にある事を指します。

（因みに…フレイルの前の段階を、プレ・フレイルといいます。）

嫌な話、加齢に伴い多くの人がフレイルの状態に陥りがちですが、生活習慣の見直しなどで予防や改善が可能なのです。

なので？年齢のせいと諦めずに、フレイルの兆候に早く気付いたら適切な対策に取り組む事が大切です。

　健　康　　➡　　プレ・フレイル　、　フレイル　➡　要介護

ではフレイルを引き起こす…主な３つの要因とは❓

①『身体』の面

筋肉の衰え、身体的な衰えが進行してしまう状態…フレイルの最も大きな要因の一つです。

②『心/認知』の面

筋肉の衰えなどから、外出する意欲の低下・何をするにも億劫になってしまう状態。

うつ状態や認知症になるリスクも高くなります。

③『社会性』の面

孤食になったり、外部にでる機会が減る・閉じこもりがちになる状態。

周囲の人の状況もつかみにくく、必要なサポートが遅れてしまう事も。

予防としては…

①　社会との繋がりを持つこと、色々な事に興味を持ったりする事。

②　お口の健康を守る、キチンと日頃から口腔ケアを行う事。

③　適度な運動に取り組む、ソファーに腰掛けて出来る運動・体操などもあります。

④　バランスの良い食事を心掛ける、当たり前ですが…キチンと３食食べましょう。

人それぞれ体調や身体の状況も違いますが…毎日少しでも良いので、ウオーキングやストレッチなどを行い

バランスの良い食事を摂る（その際はゆっくりとよく噛んで食べましょう(^▽^)/）

あとはお友達や近所の人とのお喋り・お話しをしてお口の運動もしましょう。

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